郯城县天气案 重量一般选择自己能做8到12个的重量，一般我都会做4到6组。增肌一定要跟上营养。多吃蛋白质多的食物。.肌群，像胸，背，腿，一周两次就可以。像肱二肱三，隔一
.班 气象标志 反思案 你属于偏胖的话 就4组 12个以上就行 重量自己控制在 第16个力歇就行 想长肌肉 片瘦的话 6到10次 也是4组 但是可以改 比如这3周都是4组 感觉 胸肌饱满程度 和训练的时
满月宝宝还是红红的怎么回事案 在你承受的重量下做的次数。比如，你十磅最多可以做12次力竭，那么十二磅可以做十次力竭，十五磅可以做8次力竭
武汉美的热水器维修点案 1. 腹肌这种属于自体重力量练.。这种练.的每组个数是由你单次动作的极限数量决 那么你每组就做60次。2. 你所讲的8~12次是自由负重力量练.（哑铃、杠铃）时的每
两个月的狗一直咬.西案 锻炼腹肌最有效的动作 在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。 一旦一组动作的次数超过10-12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如
健身中的组是什么意思
万和热水器e5故障处理案 一.上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差 1.斜板杠，哑铃卧推.为什么有人练.了 一旦一组动作的次数超过10-12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，
重庆气象局未来7天天气预报案 10次的重量是为了增长肌肉。 就是说你正常训练组（不包括热身组）要用只能做10次（力竭）的重量。 选10次是.约次数。允许浮动范围8~12。
从西宁到天津的动车时刻表案 你好，健身数字的话，一般 组数会用3-5组或4-6组来表示；个数一般有8-12个，10-15个，也有20个之类的数字出现，所以，知道这些就可以了，哦，还有，1-2（每周休息
专利法 更改发明人案 每次做4组，分别按8、9、10、11个或12、11、10、9个这样也可以，要选适合自己的重量
健身组数越多越好吗
电气行业市场分析案 举个例子，比如我要锻炼肱二头肌，我选择杆铃弯举，8到12个为一组，完成4组，尽量做到力竭，才能最.化的锻炼到肱二头肌。