海竿5000轮案 快的话2个月差不多就可以了，慢的话半年，如果要是有条件吃蛋白粉的话，努力一个月就会出效果的，.要还是要看身体情况以及饮食方面，希望能帮到你。
山.德州星期的温度案 一般情况下一个月可以看到效果，但三个月为一个煅练周期，所以说健身是一个长期要坚持的过程。 如果要达到理想的效果，.致需要三到五个月，但是，达到训练效果以
忘词吉他教学案 男性肌肉增长的极限.约为每月0.23KG，女性肌肉增长几乎为零，难以增长。男性减脂肪极限.约为.均每月体脂率下降3，女性更高。 一般来说，器械健身（健身房）
宝宝半夜在憋.便是怎么回事案 只要你保证每周的锻炼 不松懈 一般是在90天以后 肌肉就会出型 加上有计划的有氧训 注意蛋白质和碳水化合物的结合 不要看外国健身的饮食 那和咱中国有差距 咱自己的
诗词有多少韵案 每天坚持20分钟就够了！我就是这一过程的庄严实践者。不过贵在坚持，时间久了，效果自会出来.
健身不能抽烟吗
闸北区中巴租车公司案 一般的人 按照 正确的方法+正确的指导+坚持（有规律的训练周期）. 在1到2个月 会有效果（比较明显） 半年内.可以达到自己一个初型 男人标准点的身材，那就要1到2年
.清河 野钓案 .半年把 得看你用不用心练了 一般都是一天胸+腹肌 一天二头+.臂 一天三头+腹肌 若是之后不锻炼了 身体素质会飞速下降 所以一般锻炼一段时间后就不练的人.部分都
五月份上海气候案 这要看你是经常参加锻炼还是第一次到健身房来锻炼的。。。如果是第一次，，那就循序渐进，每周去三次左右，每次的时间控制在一.时内，的锻炼时间在7-9点。
西峰鲜花蛋糕礼品配送点位置案 健身是长期性的，要看你是不是经常去锻炼，一般正常情况下，3个月就会有明显的变化。3个月为一个.循环，6个月为一个.循环。
健身真的能改变很.吗
十岁女孩短发怎么扎好看案 决定健身效果有多方面的因素1.这个与锻炼的频率有关。每周四次和每周两次效果肯定是不一样的。2.与锻炼的强度有关。每次锻炼的时间长短和运动的强度都与效果息