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澄海清风之广场舞案 哑铃是很全面的锻炼工具，使用哑铃可以锻炼身体上几乎每一块肌肉。 和你介绍几个.肌肉群的练法。 肱二头肌。手握哑铃，上手臂夹紧腋下，身体其余部位保持不动，
河南漯河未来30天天气预报案 根据自身情况，准备一对哑铃，每只.概3.5千克—7千克就可以。重复练.以下动作，每个动作做2组，每组15—20次，组与组之间休息几十秒钟。 轮流推举 坐在椅子上
干洗店加盟品牌需谨慎12案 哑铃的练.方法 1、练.哑铃前要选好合适的重量。 2、练.目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重
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深圳疫情风险等级地区案 一、胸部 1..卧推举.要练胸.肌的厚度和胸沟。 动作两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示上推和下
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