潍坊预报一周天气案 休息的话，首先要保证每次锻炼完之后要拉伸肌肉，这样可以帮助肌肉快速恢复。 一般像胸肌，背肌这样的.肌肉群需要48-72.时的休息时间，手臂之类的.肌肉群至
一岁宝宝可以吃牛心肉吗当然有影响 肌肉生长需要营养跟休息 好的睡眠对肌肉生长当然助力不少
青岛机场怎么去栈桥案 24.时 实际使21.时多一点。不过还是24.时好，恢复充分，好计算也好实施。这里是说你所训练的肌肉群。没训练的照样可以用。当然要略微减弱（.概减弱5%左右）
丰台宠物医院案 自然醒就可以，没有固定睡多久，8.时也足够了，肌肉的生长靠吃，练，睡。这3样能保障，肌肉围度才会上去
博美犬六个月的样子案 [s决心][s决心][s决心][s决心]、、、加油
健身房支撑椅案 我觉得睡眠对增肌也很重要，要保证高质量睡眠，10点要睡觉，早晨5点半到6点要起床，早睡早起。 哥们我也在健身，差不多有1年多了，这阵作息时间规律早睡早起，
宠物猫耳朵有脱.的题案 有点 一般睡眠8个.时~10个.时就好了
手拉手歌曲儿歌案 不是这么死的。只要第二天不觉得睡眠不足就可以了，睡7个.时对一般人也没什么影响，年纪越多睡的越少。
上海捷克领事馆周边宾馆案 没多.区别，还是在于你对自己的肌肉的放松程度 器械锻炼后的整理活动，有助于人 按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡
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南通百度天气预报案 运动系统.要由骨、软骨、关节和骨骼肌等组成。其.要功能 是起支架作用、保护作 休息方面也不用多说，每天保证至少8.时的睡眠就行，下午训练前最好能午睡1.时