宝宝 银镯案 想拥有完美的肌肉是自残式的训练，你如果只是想有点肌肉就练一天修一天把肌肉练到发涨发酸，但前提不是一天就做一次，做到疲惫，要分组肌肉不是一天就张成的谁也
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江西兴化天气预报一周天气预报案 有氧运动是少不了的，所以慢跑15-30分钟，觉得慢跑麻烦的，也可以在家里跳绳， 在受伤的地方活动完全没有疼痛感时，在健身房找最.的重量进行负重锻炼，慢慢增
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曲周未来十五天 天气案 看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~ 第一，你要减脂，不只是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很
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狂欲总裁t.t案 嗯 建议你去买个5公斤的沙袋 每天早上绑在腿上跑上几公里 这是锻炼你的.腿的 当然了 可以有助于你的跑步和弹跳 最后是可以适当的打打 再就是在家坚持做俯卧撑这