甘谷二月份的温度案 你说的是下拉器械吧，重量调到适中就好了。你可以做两到三组，看你是要增加力量还是增肌还是增加耐力。增力量就是8次内，又增肌又增力量是8到12次15次以上是增
朝鲜苹果丰收舞蹈案 我最.也在练啊！ 肌肉结实了！ 我觉得如果你可以举30下左右..还没有酸疼的感觉的话，就得加了！ 一次加2公斤-3公斤. 我是一加就3公斤的！ 不停地练，， 不能有一天
北京物业环境.管招聘信息案 看你的目的是什么了，如果你想减肥，那就不要重，你需要的是锻炼时间和强度，不是增加力量。如果是想练腿部肌肉，那还是重点好。
来济宁玩想带点特产回去案 有的可以 有的不可以
.理云龙县宾馆案 这个叫坐推坐拉训练器 根据自己的力量来调节的 后面有加重铁 把加重铁放到你自己能承受的块数以后再进行训练
疫情医疗案 健身器材要根据自身的情况，调整重量和次数，根据自己的要求来制定一个合理的健身计划，不然健身效果就会不理想，而且容易受伤
彪马男装冬装夹克案 健身房的健身器材的砝码黑色的一般是2.3KG，其中也有2.5KG。花色的重量有1.75KG的。杠铃的砝码一般都是10KG和20KG。 如何辨别健身器材砝码重量？ 辨别砝码
有神出没t.t下载案 我想知道你的身高，体重和体能，一般卧推的重量是自己的体重或者加上自己体重的一半，比如我120斤，我正常应该推120-180。但是因为每个人的身体素质不一样，可
电影博物馆怎么买吗案 走路稍微好些，走路既可以散心也可以陶冶情操，时不时还可以调节自己心情，慢跑相对于走路还是不提倡（倒跑更不提倡，能引起心脏间接性骤歇），慢跑对人体的肾上
室外健身器材国家标准
孕妇室内烧碳炉可以吗案 重量当然都可以调整了，你可以根据自己情况把重量调到自己感觉吃力但不费力的状态如果超过自己的极限的话，胸部肌肉就会拉伤.少喝蛋白粉.多吃鸡蛋白..